Chňapni po míči! Naše tipy na tréninkové warm up aktivity

Pro piloty formule 1 Nika Rosberga nebo Lewise Hamiltona znamená warm up zahřívací kolo. A podobné zahřátí by neměly vynechávat ani vaše děti. Jejich kouzlo je v tom, že okoření jak školní tělocvik nebo sportovní trénink, tak nabídne i domácí zábavu.

Snatch! Chňapni po míči!

Tuhle zahřívací aktivitu využívají docela rádi trenéři mladých fotbalistů, ale fantazii se meze nekladou. Zaprvé, jako pomůcka stačí jakýkoliv míč. Zadruhé, když nemáte míč, chňapejte prostě po něčem jiném.

Děti se postaví ve dvojicích proti sobě a teď přijde pořádná porce tréninku koncentrace. Trenér zakřičí část těla, na kterou všichni položí své ruce. Hlava, ramena, kolena, boky, hrudník... Je třeba se soustředit a správně vykonávat pokyn. A kdykoliv mezitím přijde pokyn "Chyť míč!". Po vzoru westernových pistolníků je to souboj jeden na jednoho - kdo z dvojice rychleji zareaguje a sehne se pro míč?

K čemu jsou v karate pásky?

Dobrá, dobrá... Barevné pásky v karate označují technickou úroveň jedince, ale tohle video názorně ukáže, že se dají použít i k jiným účelům, a že warmupová aktivita nemusí být nutně určená jen dětem. Jedno varování, pokud se inspirujete, nenechte děti bez dohledu :-)