Stůjte jako čáp. A vyhrajte den s Jaromírem Jágrem!
Trénujete? Měli byste. Jarda Jágr vyzval vaše děti a sportovci přece výzvy přijímají. Dostanete společně Jágra? Zkuste to. Vždyť cenou je účast na sportovním dni, během kterého budou moci úspěšné děti poměřit síly se samotnou hokejovou legendou!
Předveďte čápa! Nic víc se po vašich dětech nechce. Přesně takhle zní výzva pro všechny děti ve věku 6-11 let. Podívejte se na video, které pro vás slavná osmašedesátka natočila, natrénujte postoj čápa a připravte krátké video, ve kterém vaše dítě postoj předvádí. Pak už stačí mít jen trochu nezbytného štěstí a dostat se mezi děti, které se s Jardou Jágrem sejdou v Praze v jednom z termínů 29., 30. a 31. srpna. Zajímají vás podrobná pravidla? Ta najdete zde.
Proč postoj čápa?
Protože právě rovnováha je tak důležitá. A to nejen při ledním hokeji, ale prakticky ve všech sportech. Takže trénujte.
Postavte se s chodidly vedle sebe, dejte ruce v bok, zvedněte jednu nohu a její patu opřete o druhou nohu ze strany pod kolenem. A teď zavřete oči. Jak dlouho v postoji vydržíte?
Pokud se vám to nedaří, zaměřte se na rovnováhu a využívejte i dalších cviků, které vám pomohou postoj čápa zvládnout. Rovnováha totiž znamená lepší stabilitu, prevenci proti vymknutím i posílení a zpevnění svalů.
Možná tomu nebudete věřit, ale ideální činností pro trénink rovnováhy je i pouhý běh. Jen je třeba dívat se do dálky, ne pod nohy.
Rovnováhu natrénujete na takzvaných platformách rovnováhy, jde o polokoule, které položíte na zem zaoblenou částí a stoupnete si na desku. Stejně efektivní jsou i jednoduché cviky – čápa můžete na chvíli vystřídat plameňákem, kdy se postavíte zpříma a budete se dívat před sebe, pak zvednete jedno koleno do horizontální polohy. Nebo kopejte do prázdna – stůjte na jedné noze a tou druhou střídavě kopejte před sebe a za sebe bez toho, abyste nohu položili na zem. Využijte polštář, přes který budete skákat na jedné noze dopředu a dozadu. A posledním tipem je zvedání pravé ruky a levé nohy (a opačně) s tím, že vydržíte pět vteřin.
Začněte ještě dnes!
Natrénujte s vaším dítětem rovnováhu, natočte krátké video s postojem čápa a třeba právě vy budete patřit mezi šťastlivce, kteří vyzvou Jaromíra Jágra i naživo.
